12 здоровых привычек, которые улучшат вашу жизнь

radost1-300x187[1]Автор: Дульче Замора, WebMD, 24 января 2006 года

Привычка №1: завтракайте каждое утро

Те, кто завтракает, являются поборниками хорошего здоровья. На конференции Американской сердечной ассоциации исследователи сообщили, что те, кто завтракает, снижают риск развития ожирения и диабета по сравнению с

теми, кто игнорирует завтрак.

У детей завтрак улучшает энергичность, внимание и результаты стандартных тестов на общее развитие.

Привычка №2: добавьте рыбу и жирные кислоты Омега-3 к своей диете Рыба не только хороший источник белка; она отличается низким содержанием вредных для нашего здоровья насыщенных жиров, с другой стороны, в рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3, которые способствуют сокращению риска сердечных болезней.

Привычка №3: спите достаточно времени

Сон важен для хорошего эмоционального и умственного самочувствия.

Привычка №4: заводите знакомства

Занимайтесь  общественной  деятельностью.  Вступите  в  клуб.  Что  бы  вы  ни делали, делайте это вместе с другими людьми.

Привычка     №5:    физические     упражнения     для    укрепления     здоровья Привычка №6: здоровые зубы

Привычка №7: найдите себе хобби
Привычка №8: защищайте свою кожу
Самый     лучший способ защитить нашу кожу – избегать солнца. Ультрафиолетовые солнечные лучи вызывают морщины, сухость и возрастные пятна.

Привычка №9: перекусывать здоровой пищей

Один  из  методов  введения  фруктов  и  овощей  в  ваше  питание  –  в  виде перекусов: молодая морковь и нарезанные фрукты и овощи; йогурты с низким

содержанием жира с умеренным количеством орехов.

Привычка №10: пейте воду и ешьте молочные продукты

Вода  и  молоко  –  важные  для  нашего  организма  жидкости,  помогающие сбрасывать лишние килограммы.

Привычка №11: пейте чай

Чай способствует укреплению памяти и предотвращению зубного кариеса, рака и сердечных болезней.

Привычка №12: совершайте ежедневные прогулки Привычка №13: планируйте

Лучший  способ  ввести  здоровые  привычки  в  вашу  ежедневную  жизнь  –

спланировать их.